- Κατηγορία Πρωινό
- Βαθμός Δυσκολίας2 (με λίγη βοήθεια ενήλικα)
Overnight Oats (Βρώμη από το βράδυ)
με μπλε μύρτιλα ή μούρα και σπόρους chia
Η απόλυτη επιλογή για όσους δεν έχουν καθόλου χρόνο το πρωί, αφού η προετοιμασία γίνεται αποκλειστικά από το βράδυ.
Υλικά
40
g
νιφάδες βρώμης
1
κουταλιά
κακάο ή σοκολάτα
150
ml
γάλα (ή φυτικό ρόφημα της επιλογής σας)
1
κουτάλι της σούπας
σπόρους chia
Λίγα φρέσκα μούρα ή 1 κ.γ. μέλι για το σερβίρισμα
Σειρά Εργασίας
1.
Ανακατεύετε όλα τα υλικά (εκτός από τα μούρα) σε ένα βαζάκι από το προηγούμενο βράδυ, το κλείνετε και το αφήνετε στο ψυγείο.
2.
Το πρωί, η βρώμη έχει απορροφήσει τα υγρά και είναι έτοιμη. Προσθέτετε τα μούρα και απολαμβάνετε!
Δείτε περισσότερες συνταγές
